[...] na orbitreku --->Co przyniesie Waszym zdaniem lepsze efekty?? BIEGANIE VS ORBITREK ?? Mianowicie 2 lata temu na redukcji wziąłem spalacz Xenadrine Rfa-X wraz z BCAA ,fajnie wtedy wyrzeźbiło i zgubiłem z 10 kg . W tamtym roku natomiast robiłem rzeźbę na Mesomorph'ie i Bcaa(efekt był dużo słabszy niz na spalaczu) W tym roku zastanawiam się żeby [...]
[...] utrzymanie masy mięśniowej Trening: 3-4 treningi siłowe w tygodniu + HIIT w pozostałe dni Jestem po 3 latach robienia masy - planowałem najpierw dobić do 80kg i dopiero wtedy zacząć redukcję, jednak stwierdziłem że na lato mógłbym spalić trochę tłuszczu i dobić do upragnionej wagi w sezonie zimowym. Sylwetkę mam całkiem niezłą, nie zalałem [...]
[...] przed zbliżającą się galą. 5 miesięcy temu skończyłem cykl na propionacie z którego byłem bardzo zadowolony biłem 10x po 50mg,pózniej 15x 70mg,następnie 10x 100mg i wtedy zaczałem czuć puchnięcie które przeszkadzało mi przy treningu. Puchły mi barki gdy trzymałem gardę czy łydki podczas biegania więc zmniejszyłem dawkę na 70mg i [...]
[...] ćwiczyć.Tylko nie wiem co z moją wagą bo niby jest ok.Tzn. przy wzroście 176cm waże 74-75kg.I mam pytanie czy nie wpłynie to nie korzystnie na mnie jeśli spale np.6kg to wtedy będe miał niedowage?Chodzi mi przedewszystkim o spalenie tego tłuszczu bo to na biodrach to wręcz "fałdy"!Waga jak dla mnie mogła by zostać. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
[...] moim przekleństwem ) i do tego zaczęły się moje problemy z sylwetką. Miałem 4 operacie w których miałem składaną kość skręcali śrubami i miałem 4 miesiące gips ( przytyłem wtedy 18 kg ) no i potem jak zaczęła się rehabilitacja no pod naporem mięśni te śruby mi się połamały w kości no i potem mi je dokręcali a na domiar złego zrobiła mi się [...]
[...] w zawodach itd, a chcę przytyć tak do tych 84 kg:) A potem walczyć np w kat. 81 kg :) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyć zacząłem na siłowni w wieku 16 lat, ważyłem wtedy jakieś 60 kg. Jednak jako początkujący, nie wierzyłem w to, że bez diety nie ma sukcesu. Jestem typowym ekto i ciężko mam przytyć:) Uprawiane inne sporty : [...]
[...] jest tak samo,(bardzo kłuje jak chce wykonac ruch)!! Jestem załamany, już raz z powodu głupiej "kontuzji" (bólu w barku) musiałem dać sobie spokój z siłką na 2 miesiące (wtedy ten ból był nie do zniesiania)...A teraz kolano i kostka!! Przy normalnych ruchach nic mnie nie boli,dopiero jak w gre wchodzą cięzary. BARDZO WAS PROSZE O POMOC: [...]
[...] czytalem tutaj, ze zeby zniwelowac dysproporcja meidzy miesniami nalezy na np lewy biceps robic 3 powtorzenia wiecej w serii, czy to znaczy, ze na obie moge robic wiecej i wtedy tez ta prawa urosnie :/ ehhh nie umiem sie wyrazic, mam nadzieje, ze wiecie o co mi chodzi. Skoro poprzz zwiekszenie ilosci powtorzen w serii na lewy biceps zwiekszymy [...]
[...] masa, wytrzymałość 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: okolo rok 11.POZIOM BF% 16 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Cięzko przytyc ( chyba ze na cyklu wtedy nie ma problemu ostatnio +15kg) 13.STAN ZDROWIA: B. Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: Do porostu wlosow na łapach 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 ( [...]
Siema Prosił bym o ocenę poprawionego planu który mam zamiar realizować przez pół roku. Przedramiona i brzuch dołożę za pół roku i wtedy też rozpocznę swój pierwszy cykl kreatynowy. Na przedramiona narazie będę tylko używać ściskaczy. Z góry dzięki za ocenę. Przy okazji zapytam o progresję bo ustaliłem jakie mam obciążenie zakładać do ćwiczeń [...]
[...] , Wasze wypowiedzi, Waszą aktywność itd. to jednak proszę Was o wpisy, kto nadawałby się Waszym zdaniem na moderatora tego działu, może ktoś sam czuje się na siłach - proszę wtedy o jakieś argumenty "dlaczego to własnie JA" , które przekonają mnie do wyboru na stanowisko moderatora - na okres próbny w tym dziale. Sam mam swoje propozycje i na [...]
[...] "Ponadto wiekszosc dzialan sluzb mundurowych opiera sie na pracy zespolowej. Do takiej nie nadaje sie Rambo o sile byka i mozdzku krolika. Warto o tym pamietac, szczegolnie wtedy, kiedy ktos przekonuje, ze system, ktory trenuje jest najlepszy, bo kiedys pokonal w walce instruktora combat. Tylko ze w przypadku sluzb mundurowych nie chodzi o [...]
Witam . Sporo korzystałem z tego oto forum dlatego też tu się zarejestrowałem :) Napisze krótko o co mi chodzi :] Ćwiczyłem rok czasu(wtedy brałem kreatynę , dużo jadłem lecz nie miałem diety , później półroczna przerwa i znowu wracam już na stałe do treningów(teraz jestem mądrzejszy i zaczerpnę pomocy) . Moim celem jest masa mięśniowa . [...]
[...] diet i treningów dopiętych na 100℅ (serio, nie piszę tego jako kolejny idiota który wcina 3 ogóry na dzień i nazywa to masą). Dodam że nigdy nie brałem SAA choć mam to w planach, ale boję się że wtedy po odbloku będzie katastrofa biorąc pod uwagę moją obecną sytuację... Z góry dzięki za pomoc Zmieniony przez - trix55 w dniu 2017-02-28 12:53:52
[...] Diety ścisłej nie mam, po prostu z rana więcej węglowodanów, po treningu i na wieczór więcej białkowych rzeczy. Na starcie ważyłem 101kg, teraz 92 i chce zejść na 88kg wtedy zobacze co dalej. Mam już dostępną sztangę ze sporym obciążeniem i gryf lekko łamany. Zakupiłem kreatyne i l-karnityne. Jakie ćwiczenia mogę dodać do obecnego treningu [...]
[...] będzie już silniejszy ? 4.Ważne!!!od czasu do czasu Mam taki problem mianowicie ,że gdy chcę zgiąć kolano to tak jak bym miał blokadę gdy zegne kolano pomimo tej "Blokady" wtedy mi tak jak by coś strzeliło Jest to ogromny ból i po tym nie mogę stanąć na ta nogę przez 1-2 minuty.Co to może być? 5.Gdy zaczeło się to wszystko z tym kolanem Wyskok [...]
[...] szybko przechodzić konkretną trasę za konkretnymi produktami i zyskiwać kilka h w skali tygodnia? Posiłek typu obiad czy kolację można przygotować bardziej różną od śniadania i 2.śniadania, bo zwykle w trakcie dnia - o ile wszystko zaplanujemy, uda się zyskać trochę czasu, wtedy strata dodatkowych 20 minut tak nie boli. Proszę o podpowiedź.
[...] leżenia w łóżku i dochodzenia do siebie. Teraz po rehabilitacji powoli wracam do formy, zależy mi na całkowitym zrzuceniu tkanki tłuszczowej do 19 sierpnia, gdyż własnie wtedy wyjeżdżam na obóz przygotowawczy do sezonu (zawodowo trenuję piłkę ręczną), tam chciałbym zacząć "od zera" i powoli nabrać troche masy, ale tez nie za dużo, zalezy od [...]
[...] z lewej strony,nie wiem co to moze byc,jakis czas temu mialem uraz kregu 4 w kregoslupie szyjnym i calego miasnia mostkowo-sutkowo-obojczykowego z prawej strony wlasnie.wtedy spuchl mi caly miesien,a glownie kark i co dziwne to miejsce pod szczeka,w ktorym pojawil sie teraz ten guzek,bylem u lekarza,wyslal mnie do dentysty,a on nie mogl [...]
[...] na co sie zdecydować chciałbym spróbować może jakiegoś stacka kreatynowego + cos na pobudzenie przed treningiem ,bo dobrze shocka wspominam a trenuje wieczorami kolo 20 a wtedy juz zmęczony jestem wiec cos na pobudzenie wskazane, może jakiś nobooster, nigdy nie brajlem ZMA ani nic na pobudzenie testa może skierować sie w ta stronę. Dieta mam [...]
